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重建习惯 RESET
第1-2周
重建饮食观，斩断对不健康食物/糖类的瘾，逐步改变燃烧模式，迈向理想体型。
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重新导入 REINTRODUCE
第3-4周
学会如何维持更科学的食物摄取模式，掌握糖类和其他食物的平衡，持续完善我们的体型。
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重归生活 REAL LIFE
第5-6周
熟练运用控糖技巧，并充分掌握如何在现实生活中享受均衡饮食（如假日、聚会及派对），而不增加身体的负担。
美乐家R3计划是一套可以助你达成体型管理的控糖计划！通过控制糖类、碳水与其他食物的摄入平衡，帮助身体从碳水存储模式，切换为燃烧模式。不用计算热量，不用记录饮食，更不用挨饿节食，甚至没有时间限制。只需遵循三个2周计划，根据自己的饥饿程度，选择吃你喜欢的，健康又富有能量的食物，即可收获理想体型！
为什么要坚持6周？
| 极端控体计划 | R3 6周计划 | |
 严格节食 高强度运动 过程痛苦
效果难以维持 |
vs |
 不节食
不强制搭配运动
轻松上手 长效维持 |
| 极端控体计划 |
|
严格节食 高强度运动 过程痛苦
效果难以维持 |
| vs |
| R3 6周计划 |
| 不节食
不强制搭配运动 轻松上手 长效维持 |
谁能从R3中受益？
所有人！哪怕你有一些健康困扰或饮食禁忌，都可以放心参加，因为R3并不严格限制你的具体食物摄取品类，可以自由选择你想吃的食物。无论你是乳糖不宜、不吃转基因食物、素食主义者、麸质不宜还是海鲜不宜，都能从中受益！而你需要做的，就是从现在开始！
温馨提示：个体健康状况存在差异，若你身体状况欠佳或患有重大疾病或正处于妊娠，原则上不建议参与。特殊情况请遵医嘱谨慎判断是否参与本次R3计划，切勿擅自参加引发不必要的身体健康风险，参与者需对自身健康状况负完全责任。
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稳升糖，缓吸收：葡安素营养蛋白粉（任选二）
稳活力，不掉线：多种维生素 (多种) 矿物质片 (原女士型/原男士型 任选一）
优蛋白，好代餐：复源力乳清蛋白粉
增饱腹，助顺畅：高纤植物营养粉-无糖
内平衡，助顺畅：畅益生益生菌固体饮料(任选一)
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稳升糖，助饱腹：葡安素营养蛋白粉（任选二）
增饱腹，助顺畅：高纤植物营养粉
高燃力，控体型：然倍速绿咖啡豆压片糖果
增耐力，久供能：热劲巧克力活力棒-经典花生味/薄荷味（任选二）
好香脆，均营养：纤倍力全谷亚麻籽燕麦片
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提耐力，练更久：热劲巧克力活力棒-经典花生味/薄荷味（任选二）
补电解质，练不累：电速®电解质固体饮料-甜橙味
速充能，抗疲惫：美乐家维力多运动饮料-葡萄柚味/凤梨百香果味（任选一）
优蛋白，助修复：复源力乳清蛋白粉-香草味
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重建习惯RESET - 第1-2周不计算、不挨饿，让身体切换成燃烧模式！关键：遵守 3 原则① 80% 时间远离「NO 食物列表」简单说就是控糖！戒甜食、少淀粉！
② 起床后 60 分钟内，摄取1种蛋白质来源。 可以是1颗蛋、1杯奶或蛋白粉。
③ 每 2.5 小时进食一次「YES食物列表」根据自己的饥饿程度选取喜欢的、有营养的食物。
① 80% 时间远离「NO 食物列表」简单说就是控糖！戒甜食、少淀粉！
② 起床后 60 分钟内，摄取1种蛋白质来源。 可以是1颗蛋、1杯奶或蛋白粉。
③ 每 2.5 小时进食一次「YES食物列表」根据自己的饥饿程度选取喜欢的、有营养的
食物。
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重新导入 REINTRODUCE - 第3-4周你的敌人不是糖类，而是对糖类的瘾！关键：遵守 3 原则+每周 3 份碳水化合物逐步加回 NO 食物列表中的食物，首选水果、健康紧实的面包、地瓜、藜麦、糙米、全谷物或豆面（分量建议约一个拳头大小）。 -
重归生活 REAL LIFE - 第5-6周享受食物，拿回对食物的自主权！关键：遵守 3 原则+ 每周 3 份碳水化合物+ 每两周 1 餐美食